自分の心と向き合う
2023/03/11のログ
- 朝 7:50起き
- 習慣本、ギター、英語、ちょうぜつPHP
- 昼 京都に出発
雑感
新幹線で東京駅から京都へ向かう途中、瞑想をやってみた。 便利なことに、Apple Watchにはマインドフルネスアプリがある。
瞑想って言うのは今の自分にとって良いかもしれない。 ここ最近、外からの刺激を浴び続ける自分の中には常に焦りや不安があった。 けれども目をつぶって呼吸を整え、心を落ち着かせてみることで、今自分が置かれている立場や心情なんかを客観的に傍観できた気がする。
瞑想中は雑念をできるだけ呼び起こさないのがコツなので、思ったことは全て瞑想を終えてから発生したものだ。
そう言えば、瞑想には集中力をアップさせる効果もあるらしい。 ぜひ今後の習慣に取り入れてみたい。
2023/03/09
朝 8:00起き 習慣本、英語
昼 ギター
夜 技術書(ちょうぜつソフト設計入門)
今日は習慣に関するアプリを3つ入れてみた。
どれもユニークでそれぞれ違う味がある感じで面白い。
今、できれば以下のことを習慣化して行きたいと考えている。
・早起き
・読書
・英語学習
・ギター
・技術勉強
・日記
欲張りすぎか、、、。
もし、これができたら1年後すごいことになっているんじゃないかと期待してしまう。
でも習慣本には「目標を持つこと」ではなく、「プロセスを改善すること」が習慣化の上で大事だと書かれている。
結局、目標を掲げたところでモチベーションが落ちれば人は三日坊主になる。
それよりも、目標関係なく継続できるように、習慣を仕組み化していくこと。これが大事。
後は、「自分のアイデンティティを持つこと」
アイデンティティは習慣によっても形成されるし、同時に日々の習慣を強化する。
「たくさん本が読みたい、だから毎日本を読もう」
これだとすぐに人は怠ける。
「自分は読書家だ。だから当然本は毎日読む」
こっちの方が、人は読書を続けられるだろう。
このアイデンティティは日々の習慣をさらに強化する
「自分は勉強熱心で、ギターも大好きな読書家だ」
恐らく今の自分はこう言うアイデンティティを持つべきじゃなかろうか、と考えてみる(よくばりなアイデンティティだ)。
また、アイデンティティは日々変化するものでもある。
過去のアイデンティティが悪影響を及ぼすことも少なく無い。
今日は色々吐き出したが、とにかくあまり気構えずやって行きたい。
目標を高く持つと続かないことを知っているので。
https://www.amazon.co.jp/dp/4775942158?ref_=cm_sw_r_mwn_dp_T6TPG0SZQKPBF59WH0FW
2023/03/08
朝 7:00起き 習慣本(2週目) 、英語本
今日もメジャースケールの練習頑張った！
日記は中身ではなく続けることに意味がある
2023/03/07
朝 8:00起き 習慣本
昼 ギター
夜 ギター
今日はギターのモチベが高い。
メジャースケールの練習を行った。
YouTubeとネットの記事にいいのがあったのでぜひ参考にして覚えて行きたい
メジャースケールの次はマイナースケールかな。
そう思いつつよくよく考えるとメジャーもマイナーも押さえる指はまったく同じな事に気づいた。
2023/03/06
朝 8:00起き
昼
夜 早寝
今日は体調がすこぶる最悪だった。
前日の夜、焼肉が生焼けすぎたのか3度ほど腹痛で起きてしまった。
そのせいか寝不足と身体のしんどさを感じる1日で、仕事もほとんど手がつけられなかった。
夜は早めに、22:30には寝床についただろうか。
正露丸を毎食欠かさず飲んで何とかしのげたが、とても散々だった。
